Зависимость от телефона: причины, признаки и способы снижения у взрослых и детей «частный медик 24» в ростове-на-дону

Профилактика гаджет-зависимости

Для профилактики формирования зависимости от гаджетов родителям стоит:

Знакомить ребёнка с гаджетами желательно в дошкольном или младшем школьном возрасте. К примеру, покажите ребёнку, как использовать калькулятор при подсчёте суммы покупки, играя с ним в «Магазин», где он выступает в роли кассира. Или научите его использовать фото и видеокамеру для «Записок юного натуралиста». Начните с чего-то, что не связано с играми, соцсетями и интернетом.
Не совмещать использование гаджетов и другие домашние дела (уборка, приготовление и приём пищи, гигиенические процедуры). Не делайте этого сами и договоритесь об этом с ребёнком.
Проводить вместе с ребёнком время. Это может быть всё что угодно: спорт, развлечения, прогулки, танцы, конструирование, чтение и т. д. Главное, чтобы это занятие было в радость!
Показывать личный позитивный пример.

Замечательная английская пословица гласит: «Не воспитывайте детей, воспитывайте себя, они всё равно будут похожими на вас». Она актуальна и в отношении гаджетов. Присмотритесь к себе, расставьте приоритеты, наладьте здоровые взаимоотношения с ребёнком, уделяйте ему время — и вопрос зависимости от гаджетов не будет актуален для вашей семьи!

Источник фото обложки: Iren_Geo/Shutterstock.com

Как избавиться от телефонной зависимости

Избавление от зависимости от телефона может казаться сложной задачей, но с правильными методами и поддержкой это становится выполнимо. Эти рекомендации, разработанные специалистами нашего центра, помогут вам в этом процессе

Принимая активные шаги и следуя проверенным стратегиям, вы сможете уменьшить свою зависимость и вернуть контроль над своим временем и вниманием

Шаг 1: Осознайте проблему

Первым шагом на пути к избавлению от зависимости является признание того, что проблема существует. Осознание того, сколько времени вы тратите на телефон и как это влияет на вашу жизнь, является ключевым моментом для начала изменений.

Шаг 2: Установите конкретные ограничения

Задайте чёткие временные рамки для использования телефона. Например, избегайте его использования во время еды, перед сном и в первые часы после пробуждения. Установление технологических «пауз» поможет уменьшить зависимость.

Шаг 3: Замените привычку

Найдите альтернативные занятия, которые могут заменить время, проведённое с телефоном. Это может быть чтение книг, занятия спортом или встречи с друзьями и семьёй. Замена телефона на другие деятельности поможет уменьшить его присутствие в вашей жизни.

Шаг 4: Используйте технологические средства помощи

Существует множество приложений, которые могут помочь контролировать ваше время за экраном телефона. Используйте эти инструменты для мониторинга и ограничения времени, проведённого в приложениях и в интернете.

Шаг 5: Организуйте «цифровые детоксы»

Регулярно устраивайте дни без использования телефона или социальных сетей. Это может быть один день в неделю или несколько часов в день

Такие перерывы помогут восстановить ваше внимание и уменьшить зависимость

Шаг 6: Обратитесь за профессиональной помощью

Если ваша зависимость от телефона серьёзно влияет на личную, семейную или профессиональную жизнь, важно обратиться за квалифицированной помощью. В нашем центре Amanat Rehub вы найдёте профессиональные программы лечения зависимости от телефона, разработанные с учетом индивидуальных потребностей каждого клиента

Наши специалисты предоставляют полную поддержку на всех этапах восстановления, помогая вам возвращаться к здоровому образу жизни. Подробнее о методах лечения и консультациях вы можете узнать, заполнив форму контактов ниже.

Следуя этим шагам, вы сможете значительно уменьшить свою зависимость от телефона и улучшить качество своей жизни.

Я не могу жить без телефона

Подростки сегодня привыкли использовать те гаджеты, о которых наши родители и понятия не имели 20 лет назад. Мы даже не думаем, насколько зависимыми мы становимся от этих гаджетов порой

Возможно, мы даже не обращаем внимание, но некоторые вещи становятся действительно важными сегодня в нашей жизни. Это и компьютеры, и наушники, и конечно же, телефоны

Из-за того, что я провожу много времени в школе, много учусь, посещаю различные курсы, у меня нет времени встречаться с друзьями. И если я им нужна, я всегда на связи.

Сегодня трудно сказать, что звонки- это самая важная функция телефона. Может, 15 лет назад телефон и был способен только звонить, но сегодня мир меняется и я хочу меняться вместе с ним. Конечно, я не фанат последних айфонов, но мне нравятся модели с хорошей камерой и памятью в телефоне и определенными приложениями на нем. Но конечно, я часто звоню. Я поддерживаюсь связь со своими родственниками и друзьями. Если я куда-то опаздываю, то всегда могу предупредить своего приятеля об этом.

Как видите, телефоны играют важную роль в нашей жизни. Но не сходите из-за них с ума. Эти гаджеты помогают нам поддерживать связь со всем миром. Не делайте телефон своим лучшим другом. Помните, что настоящая жизнь происходит вдали от всех гаджетов.

Сможете ли вы провести день без любимого смартфона? А неделю? А целый месяц? Как вы думаете, жизнь без телефона была бы лучше или хуже? Давайте разбираться в этой спорной и такой актуальной на сегодня теме вместе!

Как бы мы не относились к современным смартфонам, нужно признать, что сегодня они играют огромную роль в нашей жизни. Тем не менее, в мире все еще есть немного людей, способных жить и без этого чуда техники, в отличие от большинства из нас, не представляющих себе жизнь без любимого гаджета. Да и какой на самом деле стала бы наша жизнь без смартфонов?

Что же произошло далее? Достаточно скоро начинают интенсивно разрабатываться новые технологии, и на рынке появляются новые типы телефонов, которые отличаются от своих предшественников качественно лучшими характеристиками. И совсем скоро в продажу выходят наши любимые смартфоны, которые делают нас полностью зависимыми от них, причем в такой степени, что теперь без них трудно даже представить себе жизнь. Мы регулярно пользуемся смартфонами для того, чтобы зайти в Facebook, Instagram, почту, делаем видео-звонки и ищем в интернете все, что нужно! Хорошо, когда каждый день наполнен такими возможностями, не правда ли?

Есть ли у вас телефонная зависимость?

Как вы думаете, есть ли у вас зависимость от телефона? Как часто вы тянетесь к нему в течение дня? Вы можете легко проверить это в настройках своего смартфона, нажав на статистику, связанную со временем, проведенным перед экраном. Некоторое время назад в сети распространилась довольно популярная иллюстрация, изображающая человеческую руку, которая, казалось, была прикована к мобильному телефону. Это изображение очень метко и показательно иллюстрировало функционирование многих людей в современном обществе.

Зависимость от телефона можно увидеть повсюду

Просто выйдите на улицу и обратите внимание на то, как ведут себя люди. На автобусных остановках они смотрят в свои телефоны, в трамваях листают новости и просматривают социальные сети

Даже некоторые водители часто смотрят на свои экраны во время движения или на красный свет и, кажется, пристрастились к своим телефонам.

От чего зависит трезвость Зависимость от смартфона Как выглядит?

Трезвость в ITAA — это процесс открытия, который для каждого из нас выглядит по-разному. В рамках этого процесса мы определить и воздержаться от конкретных форм поведения, которые провоцируют нашу зависимость. Мы также обнаружили, что полезно выработать позитивное видение использования Интернета и технологий. Например, мы можем практиковать целенаправленное, минимальное или только по мере необходимости использование технологий. Мы можем полностью оторваться от своих устройств на несколько часов или несколько дней, отбросив страх упустить что-то (фомо) или чувство тревоги. Вместо этого мы можем отдать предпочтение реальной жизни с семьей и друзьями.

Мы уважаем достоинство каждого члена группы в том, что касается его собственного пути к выздоровлению от чрезмерного использования мобильного телефона, и работаем с другими опытными членами группы, чтобы помочь определить, что означает трезвость для каждого из нас как личности. В рамках этого процесса мы опираемся на собрания и телефонные звонки, чтобы помочь сохранить наши обязательства по трезвости. Вместо того чтобы использовать телефон для заглушения эмоций, мы стремимся использовать технологию как инструмент для достижения наших целей, жизни в соответствии с нашими ценностями и процветающей жизни.

Стандартные функции смартфона

Очевидно, что главной функцией смартфона является возможность осуществлять и принимать звонки. Гаджет предлагает пользователю телефонную книгу, где очень удобно хранить номера абонентов и разную информацию о них. Другими стандартными функциями, о которых знает каждый пользователь, являются:

Календарь.
Это стандартное приложение может стать отличным помощником в организации Вашего времени. Создавайте себе напоминания о событиях, встречах, днях рождениях и Вы никогда их не пропустите.
Почта
. Обладатели смартфонов могут проверять свою электронную почту с помощью гаджета. Кроме того, можно настроить оповещения при получении нового сообщения.
Интернет.
Пожалуй, доступ к всемирной сети — это одно из наибольших преимуществ, которыми может похвастаться смартфон. Функции, которые чаще всего нужны современному человеку, требуют доступа к Интернету.
Музыка.
Большой объем памяти устройства позволяет переносить на него огромное количество самых разных файлов, в том числе и музыку.
Камера.
Для многих, такие характеристики смартфона, как количество мегапикселей, наличие автофокусировки, разных режимов съемки и других параметров камеры являются определяющими в выборе гаджета. Это неудивительно, ведь смартфон с хорошей камерой может заменить цифровой фотоаппарат.
Диктофон.
Диктофон может записывать не только живые разговоры или музыку — его также можно использовать для записи телефонных звонков.
Фонарик.
Согласитесь, достаточно часто случаются ситуации, когда нам нужно немного света, а фонарик с собой носят не все. В этом случае можно воспользоваться фонариком на смартфоне, функцию которого выполняет вспышка камеры.

Зависимость от телефона и интернета: последствия и вред

На мобильном телефоне можно действительно помешаться, тогда он будет наносить вам все больше и больше вреда. Это уже доказали ученые и психологи. Тело и психика человека не подготовлены к круглосуточному нахождению в интернете.

Вред для организма

У тех, кто много сидит в смартфоне, развивается бессонница. Это доказывают многочисленные социологические опросы. Цвет экрана гаджета влияет на циркадные ритмы, а вибрация или уведомления могут разбудить посреди ночи. Если вы ждете реакции на какое-то свое действие в интернете, то вечером тоже не сможете нормально заснуть.

Также у взрослых и детей снижается продуктивность от постоянного нахождения в гаджетах

Организм теряет силы, внимание рассеивается. По-настоящему погрузиться в работу становится почти невозможно

В дальнейшем привычка разделять со смартфоном жизнь укореняется в голове настолько, что полностью погрузиться в дела не получается физически.

Развитие зависимости от телефона приводит к изменениям в мозге. Наша «тормозная» система начинает работать некорректно, из-за перемен химического состава вещества мы дольше справляемся с задачами. Все это вполне может привести к появлению хронической тревоги и беспокойства.

Влияние зависимости от телефона на психику

Психологи отмечают, что от частого нахождения в интернете люди теряют способность к эмпатии. Общение в телефоне лишает нас возможности сопереживать, потому что мы не слышим интонации, не видим лица говорящего. Также доказано что если в поле зрения находится смартфон, то личное общение будет более поверхностным. Человек понимает, что есть возможность отвлечься при надобности, поэтому выбирает не погружаться полностью в реальный разговор.

Также люди теряют умения присутствовать в реальной жизни – ухудшаются навыки коммуникации, может появиться страх реальных контактов. Ведь в среднем мы проводим в интернете или в телефоне около восьми часов в сутки. Это очень много.

Вред соцсетей для эмоционального здоровья

В соцсетях мы часто выражаем свое мнение по различным вопросам. Можно ругаться по поводу политики, некачественных услуг и новостей. Это помогает выпустить пар, но также превращает ленту в бесконечный поток негатива. Это вызывает стрессовые состояния и напряжение.

Также от постоянного пребывания в соцсетях страдает качество живого общения. Люди теряют социальные навыки. Уже не так просто что-то спросить в магазине, речь становится беднее. К тому же от соцсетей снижается настроение. Подтверждающее этот факт исследование провели австрийские ученые в 2014 году. Люди 20 минут сидели в Facebook и потом чувствовали себе хуже, чем до просмотра френдленты.

Но самое главное – сильнейшее влияние соцсетей на самооценку. Фотографии вечно счастливых и обязательно успешных одноклассников и знакомых вызывают много негативных эмоций. Посты в соцсетях редко имеют отношение к реальности, но многим кажется, что их жизнь намного хуже, чем у окружающих. Это приводит к гонке за иллюзорной успешностью, потребностью демонстрировать свою “счастливую” жизнь, постоянно доказывать свой “статус” себе и окружающим.

Как избавиться от телефонной зависимости?

Как бороться с телефонной зависимостью? Избавиться от любого вида зависимости нелегко, но возможно.

Прежде всего, вы должны признать проблемы, которые она вызывает в вашей жизни. Как только определите, что вам необходимо избавиться от телефонной зависимости, вы сможете:

Определить причины: исследования показали, что люди, которые постоянно разговаривают по телефону, возможно, пытаются убежать от проблем или вопросов в своей жизни. Определив, является ли основной причиной вашей телефонной зависимости попытка убежать от жизненных трудностей, вы сможете решить и избавиться от основной проблемы.

Рассмотрите возможность терапии: некоторые виды терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), доказали свою эффективность в помощи людям в преодолении зависимости. Другими видами эффективной терапии при зависимости являются управление ситуацией, мотивационное интервьюирование и консультирование пар (если это влияет на ваши отношения).

Советы, как избавиться от телефонной зависимости самостоятельно:

Хотя зависимость часто требует профессиональной помощи, не все люди хотят идти этим путём. Если вы хотите попробовать побороть зависимость самостоятельно, вы можете:

1. Удалить мобильные приложения, которые занимают большую часть вашего времени.

2. Отключить уведомления на телефоне, чтобы не приходилось проверять его каждый раз, когда появляется уведомление.

3. Заряжайте телефон в недоступном месте, чтобы до него было сложнее добраться.

4. Постарайтесь заменить использование телефона другими занятиями, которые вам нравятся.

Как предотвратить телефонную зависимость?

Лучшим методом профилактики телефонной зависимости является бойкотирование смартфона. Вы можете предотвратить появление зависимости, используя его только по необходимости. Это означает, что нужно удалить все мобильные приложения, которые не приносят существенной пользы, и использовать своё время для общения с людьми другими способами.

Родителям маленьких детей следует ограничить использование телефона ребёнком, разрешая ему пользоваться им только на ваших условиях, или вообще не покупать ему телефон, пока он не достигнет определённого возраста. Поскольку дети в подростковом возрасте подвержены наибольшему риску, вы можете воздержаться от покупки телефона до тех пор, пока он не станет действительно необходимым.

Если вашему ребёнку нужно иметь телефон, по соображениям безопасности, подумайте о покупке самого простого телефона, на который нельзя загрузить приложения, способные вызвать зависимость. Таким образом, ребёнок сможет связаться с вами или друзьями при необходимости, но не будут иметь доступа к приложениям, отнимающим много времени.

К какому врачу обратиться с телефонной зависимостью?

Если вы чувствуете, что использование телефона стало контролировать вашу жизнь, или ваши близкие говорят вам о своих опасениях, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Для начала можете обратиться к участковому врачу за направлением к психиатру или запишитесь на приём к психологу. Сейчас без проблем это можно сделать онлайн.

Как бороться с телефонной зависимостью?

Если вы осознаете, что мобильный телефон — важная часть вашей жизни, и вы не можете провести без него и минуты, пора задуматься. Возможно, у вас формируется психологическая зависимость. А значит, надо начинать решать появившуюся проблему. Справиться с мобильной зависимостью намного легче, чем с наркотической или алкогольной. Но это не означает, что нужно прилагать меньше усилий. Главное — не отчаиваться, тогда у вас точно получится стать по-настоящему свободным и счастливым человеком.

Найдите причины. Дайте себе время и проанализируйте свою жизнь, подумайте над тем, что вас беспокоит. Если у вас возникают трудности в общении с людьми офлайн, или для вас телефон — это спасение от проблем и уход от реальности, то вам лучше обратиться к психологу. Профессионал сможет помочь вам стать более открытым, коммуникабельным и ответственным.
Найдите хобби. Если в процессе самоанализа вы поняли, что ваша жизнь недостаточно яркая и интересная, то вам может помочь какое-нибудь новое дело. Запишитесь в какой-либо клуб, займитесь плаваньем, рисованием, музыкой, танцами или чем-то другим. Если есть возможность проводить больше времени на улице, посещайте выставки, ходите в музеи, кино или театр. Это будет намного лучше, чем жить иллюзией интересной жизни через интернет.
Много уведомлений — не признак значимости. Не воспринимайте большое количество уведомлений как знак того, что вы кому-то нужны. Стоит вам на пару дней исчезнуть из сети, как уведомлений станет намного меньше. Замена в виртуальном мире появляется быстро. Те, кто числится у вас «друзьями» в интернете, могут не быть ими на самом деле.
Смените компанию. Если вы не чувствуете себя комфортно рядом с окружающими вас людьми, попробуйте поменять свой круг общения. Плохое окружение портит хорошие привычки. Если ваши друзья всё время смотрят в телефон, даже при общении с вами, то в любом случае со временем вы станете делать то же самое.
Удалите приложения. Чтобы побороть зависимость от телефона — почистите его, удалив все ненужные приложения. Благодаря этому вы будете тратить меньше времени на ваш телефон.
Распределяйте время. Выделяйте время на качественное общение с друзьями и родными. Цените реальную, а не виртуальную жизнь. Помните про здоровое питание (блюда, кстати, лучше готовить самим) и физическую активность. На всё это требуется время, которое вы можете забрать у телефона.

Если у вас есть дети, и ваш ребенок много времени проводит в телефоне, попробуйте занять его важными и вдохновляющими делами. Поговорите с ним и вместе выберете интересное для него хобби. Пусть ребёнок чувствует, что он вам нужен, что вы его очень любите и цените. Проводите с ним больше времени, разговаривайте с ним, помогайте решать его проблемы, и тогда он с удовольствием выйдет из паутины интернета и обретёт счастье в реальности.

https://pixabay.com

Энергоэффективная лампочка

История сохранила свидетельства, как «газовое лобби» в начале ХХ века активно сопротивлялось появлению ламп накаливания. Устраивались публичные дебаты, в защиту газового освещения выступали представители самых разных слоев общества. Дамы заявляли, что электрические лампы затрудняют выбор одежды и придают лицу бледный вид. Художники жаловались, что электрический свет холоден и представляет мало экспрессии. А торговцы уличных лавок утверждали, что рыба и мясо имеют под лампами дурной вид.

Но дело Томаса Эдисона и его русских предшественников Лодыгина и Яблочкова было уже не остановить. Каждая публичная демонстрация возможностей электричества вызывала падение акций газовых компаний и настоящее замешательство на бирже. Именно благодаря лампам накаливания была наконец решена проблема бытового и промышленного освещения.

При всех своих достоинствах лампы накаливания отличаются значительным расходом энергии, высокими теплопотерями и ограниченным сроком службы. Попытки усовершенствования ламп велись непрерывно. Больше других повезло инженеру «Дженерал Электрик» Эдварду Хаммеру: в 1970-х он изобрел энергоэффективную лампу, которая использует меньше энергии и дает больше света. С лампы Хаммера началась новая эра энергоэффективной экономики.

Признаки телефонной зависимости

Не каждый пользователь мобильной связи вынужден страдать от зависимости. Некоторые, хотя и любят посидеть в мобильнике, еще не перешагнули ту грань, за которой начинается серьезное психологическое расстройство. Психологи выявили характерные признаки, по которым можно распознать наличие у себя номофобии:

Стремление избегать мест, где отсутствует мобильная сеть, розетки для подзарядки телефонной батареи.
Постоянное чувство тревоги при мысли о потери телефона, его поломке.
Использование смартфона больше 8-10 часов в сутки (разговоры по телефону, проверка сообщений, общение в чатах, просмотр лент новостей, игры, использование любых мобильных приложений).
Ношение смартфона рядом с собой, куда бы человек не отправлялся. Дома зависимый носит с собой его повсюду: в ванную, туалет, на кухню, и даже засыпает в руках с любимым гаджетом.
Снижение настроения, апатия при необходимости на время расстаться с мобильным.
Постоянный контроль за уровнем зарядки гаджета.
Регулярное изучение новых моделей мобильных, острое неконтролируемое желание приобрести все ультрамодные новинки и аксессуары к ним.
При поломке смартфона у зависимого наступает шок, он испытывает сильнейший стресс, сравнимый с потерей любимого человека.
Потеря интереса к реальному общению, замещение его виртуальным посредством мобильного.
Значительные изменения в поведении зависимого, свидетельствуют о тяжелой стадии психологического расстройства. Он испытывает постоянное раздражение при общении с «реальными» людьми, избегает любых прямых контактов, отгораживается от окружающего мира посредством телефона.

Если читающий обнаружит у себя больше половины вышеперечисленных характеристик – без сомнений у него номофобия. Взрослому человеку намного легче избавиться от пагубной зависимости нежели ребенку, подростку. А ведь по результатам многочисленных социологических исследований удалось выяснить, что жертвами номофобии чаще всего становятся подростки и молодые люди от 14 до 24 лет.

Признаки номофобии

Физические симптомы номофобии:

сердцебиение;

учащённое дыхание;

потливость;

тошнота;

головная боль;

мышечные боли.

Психические симптомы номофобии:

страх пропустить важное сообщение или звонок;

постоянное беспокойство о том, что телефон разрядится;

неспособность сосредоточиться чем-то важном, если смартфон находится в зоне видимости;

чувство изоляции или одиночества, если телефон недоступен;

проблемы со сном;

ухудшение отношений.

Постоянное использование телефона

Исследования показывают, что постоянное использование смартфона приводит к снижению продуктивности, концентрации, когда уведомления, звонки и сообщения отвлекают от решения рабочих, учебных или личных задач, занимают ценное время. Более того, номофобия может стать причиной социальной изоляции или привести нарушению межличностных отношений, ведь номофобы предпочитают общаться виртуально, а не на реальных встречах с людьми.

Номофобия также негативно сказывается на физическом здоровье. Постоянное сидение согнутым над экраном телефона вызывает проблемы со спиной и зрением.

Постоянное стремление проверить свой телефон: примеры навязчивых привычек

Номофобия проявляется в постоянном желании проверять смартфон на новые сообщения, уведомления или просто для развлечения. Люди в этом состоянием часто ощущают тревогу и беспокойство, если они не имеют доступа к своему телефону.

Постоянная проверка телефона не всегда симптом зависимости. Иногда это может быть способом избегания одиночества, стресса или просто скуки. Но иногда это становится навязчивой привычкой, которая идёт в ущерб человеку:

Постоянная проверка сообщений, писем, уведомлений, сообщений соцсетей и скроллинг новостей может стать причиной потери концентрации, снижению продуктивности.
Частое переключение внимания на смартфон во время разговора или встречи может вызывать разочарование и неприятные эмоции у окружающих.
Длительная фиксация на экране смартфона перед сном может затруднять засыпание, снижать качество сна.
Время проведённой за игрой, за общением в соцсетях или чтением новостей пролетает незаметно, поэтому часто люди теряют время, отведённое на более важные дела, или забывают о важных событиях.

Беспокойство при отсутствии телефона: тревожность и агрессия

Отсутствие смартфона часто вызывает беспокойство. Это происходит по разным причинам:

Зависимость от интернета, которая может приводить к изоляции, снижению самооценки и потере интереса к реальной жизни.
Страх пропустить что-то важное или интересное, что происходит в онлайн-среде. Это может быть связано с желанием быть в курсе последних новостей, трендов или мнений, а также с потребностью в социальном одобрении и признании.
Привычка постоянно проверять телефон, которая может стать компульсивным поведением, усиливающим тревогу и стресс.. Номофобы очень сильно переживают, что могут пропустить важное сообщение, комментарий или просто какую-то важную новость

Если смартфон вне досягаемости, то у них моментально появляется тревога, они испытывают чувство неуверенности, беспомощности

Номофобы очень сильно переживают, что могут пропустить важное сообщение, комментарий или просто какую-то важную новость. Если смартфон вне досягаемости, то у них моментально появляется тревога, они испытывают чувство неуверенности, беспомощности

Агрессия при номофобии — это распространённое явление. Особенно если есть угроза (пусть и гипотетическая) что кто-то другой возьмет смартфон, чтобы, например, прочитать личные сообщения. Это может привести к вербальному или физическому насилию.

Вот несколько примеров агрессивных реакций зависимого человека при номофобии:

может кричать на других или оскорблять их, если его телефон разрядился или потерялся;
может бросить смартфон или сломать его, если он не может им пользоваться;
может ударить или толкнуть кого-то, если его телефон был украден или повреждён.

Трехфазная система передачи тока

Электрический ток уже в XIX веке играл заметную роль в производстве и повседневной жизни. Но передача энергии на значительные расстояния была проблемой: при передаче тока даже на несколько километров терялось до 95% энергии.

Сначала Никола Тесла разработал двухфазную систему передачи переменного тока с четырьмя парными проводами. Это был прорыв в энергетике, но он дорого обходился заказчику: медь стоила недешево, а возможные сбои влияли на качество работ.

В 1890 году русский ученый М. О. Доливо-Добровольский создал более эффективную и стабильную трехфазную систему

Потери энергии при передаче на большие расстояния сократились почти в четыре раза! Об эффективности и важности изобретения говорит тот факт, что этот принцип используется в передаче тока и сегодня.

Антибиотик против туберкулеза

Туберкулез и сегодня опасен, хотя и успешно лечится. А полтора века назад такой диагноз звучал как приговор. От чахотки (устаревшее название болезни) лечили сменой климата, диетой и режимом, но ученые понимали, что нужно искать более эффективное лекарство.

В 1882 году немецкий ученый Роберт Кох обнаружил бактерию — возбудителя туберкулеза (она впоследствии получила название «палочка Коха»). Это было прорывное открытие, но лечение от болезни так и оставалось нерешенной задачей. Ученые установили, что палочка Коха погибает в земле, но почему это происходит — никто не знал. Поиском будущего лекарства занялся известный знаток почвенных бактерий Зельман Ваксман — он выделил из бесчисленного множества микроорганизмов те, которые обладали нужными свойствами.

В 1943 году Ваксман нашел неядовитое антибиотическое вещество стрептомицин, которое успешно уничтожает туберкулезные палочки. Открытие ученого-почвоведа увеличило шансы больных на излечение и избавило человечество от этого проклятия.

Решение для Зависимость от смартфона

Хотя интернет и технологическая зависимость стали привлекать внимание только в последние годы, болезнь зависимости не нова. Миллионы людей обрели устойчивую и долгосрочную свободу от зависимого поведения благодаря группам взаимопомощи, созданным по образцу Анонимных Алкоголиков

Недавно систематический обзор проведенного исследователями в области общественного здравоохранения из Стэнфорда, было установлено, что участие в программе Анонимных Алкоголиков почти всегда оказывалось более эффективным, чем другие методы лечения, в достижении непрерывного воздержания от алкоголизма. Модель АА была успешно адаптирована для помощи людям, страдающим от различных зависимостей, включая наркотическую, марихуановую, никотиновую, сексуальную, порнографическую, пищевую и другие.

Продолжая эту традицию, Анонимные интернет и технологические наркоманы применяют проверенную модель Анонимных Алкоголиков, чтобы помочь людям, страдающим от телефонной зависимости, обрести долгосрочную свободу от саморазрушительного поведения. Мы делимся друг с другом своим опытом, силой и надеждой через групповые встречи и отношения один на одини мы работаем по программе выздоровления, основанной на Двенадцати шагах Анонимных Алкоголиков. Наши встречи бесплатны и анонимны, и мы приглашаем всех, кто считает, что может получить поддержку, посетить одно из наших собраний.

Каковы последствия телефонной зависимости?

Телефонная зависимость является подмножеством расстройства интернет-зависимости (РИЗ), которое впервые было исследовано психологом доктором Кимберли С. Янг, которая опубликовала оригинальный диагностические критерии для этого психического расстройства в 1998 году. Сегодня в научном сообществе все еще идет открытая дискуссия о том, как определить, квалифицировать и изучать различные формы интернет-зависимости, а Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-5-TR) начало признавать серьезность этого класса зависимостей, включив в него игровое расстройство в интернете. Существует широко распространенный консенсус Исследователи и клиницисты отмечают, что за последние два десятилетия наблюдается рост проблемного и компульсивного чрезмерного использования интернета, цифровых медиа и мобильных устройств, и что распространенность этой поведенческой зависимости связана с различными психическими, эмоциональными, физическими, межличностными и профессиональными проблемами.

Возможно, наиболее важным является то, что выброс дофамина, вызванный интернет и технологической зависимостью, как было показано, вызывает структурные изменения в головном мозге очень похожи на изменения, произошедшие в люди с алкогольной или наркотической зависимостью. Эти изменения приводят к обесценению наших принятие решений, рассуждения, ожидание вознаграждения, исполнительная функция, когнитивная функция, эмоциональная обработкаи наш рабочая память. Различные исследования показали, что доступ к телевидение и видеоигры уменьшается количество обезболивающих препаратов необходимый пациенты больницы.

Конечно, последствия зависимости от интернета и технологий отражаются не только на структуре нашего мозга, но и на нашей повседневной жизни. Интернет- и технологическая зависимость тесно связана с нарушение импульсного контроля, Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), беспокойство, повышенное употребление психоактивных веществи депрессия. В дополнение к этим коокурирующим расстройствам, он связан с повышенным риском кардиометаболическое заболевание, снижение качества сна, повышенная утомляемостьи симптомы бессонницы, все из которых являются к более высокий уровень смертности. Возможно, наиболее трагично то, что у людей с интернет и технологической зависимостью гораздо выше уровень суицидальных мыслей, планирования и попыток…примерно в три раза выше среднего.

Эти выводы вызывают серьезное беспокойство. Хотя некоторые могут преуменьшать влияние интернет-зависимости и технологической зависимости по сравнению с химическими веществами, правда заключается в том, что интернет-зависимость и технологическая зависимость изменяют наш мозг таким же образом, как и зависимость от алкоголя, героина или других наркотиков.

Зависимость от телефона и интернета: как избавиться

Чтобы избавиться от зависимости от телефона и интернета, нужно провести с собой большую работу. Это будет долго и непросто, но результат поможет улучшить качество жизни.

Для начала узнайте у себя, зачем вам так нужен гаджет. Раньше ведь люди без него обходились. Конечно, вы найдете тысячу причин. Попробуйте провести эксперимент и провести сутки без телефона

Вы удивитесь, но ничего страшного не произойдет, вряд ли вы пропустите что-то важное.
Если вы не можете взять и резко отказаться от телефона, то попробуйте хотя бы представлять себя без мобильного. Как только эта мысль перестанет быть болезненной, начинайте отключать телефон, ежедневно увеличивая время без него.
Отправляйтесь на природу, где не ловит сеть

Посмотрите вокруг, подышите свежим воздухом, можете сделать несколько фотографий. Телефон будет с вами, но соцсети вы проверить не сможете.
Договоритесь о встрече с друзьями. Да, вы постоянно общаетесь с ними в интернете, но это совсем другое. Оставьте телефон в кармане, погрузитесь в живое общение.
Устанавливайте на смартфон только нужные приложения. Найдите полезные и включайте только их. Например, выбирайте что-то для изучения иностранного языка. Проанализируйте уже установленные приложения. Действительно ли он все вам нужны?
Постарайтесь подбирать длинный контент для чтения. Это поможет восстановить утраченную способность оставаться внимательным. Вы заново научитесь фокусироваться на одной задаче.
Постоянно напоминайте себе, где вы находитесь. Если вы на улице, стоите и вокруг вас есть знакомые люди, то не нужно уходить в телефон. Поговорите с людьми. И будьте внимательны, вдруг вы переходите дорогу.