По каким правилам считают рабочее время?
Работодатель обязан вести учет времени, которое каждый сотрудник фактически отработал (ч. 4 ст. 91 ТК РФ). Иногда из-за рабочих условий невозможно соблюсти ежедневную или еженедельную продолжительность рабочего времени, установленную для каждой категории работников. В таком случае работодатель должен вести суммарный учет рабочего времени за учетный период (месяц, квартал и другие периоды, не превышающие года) и следить за тем, чтобы это значение не превышало положенного числа рабочих часов (ч. 1 ст. 104 ТК РФ).
Каждую неделю работник должен непрерывно отдыхать не менее 42 часов, за исключением случаев, предусмотренных Трудовым кодексом (ст. 110, ч. 2 ст. 252 ТК РФ). Эти случаи может установить только Правительство РФ для отдельных организаций и производственных объектов при введении специальных мер в сфере экономики.
В законе прописано, когда работника могут привлечь к сверхурочной работе, работе в выходной или нерабочий праздничный день. Во всех этих случаях предусмотрены компенсации для работников и особый порядок привлечения их к дополнительной работе.
Минимум отдыха, больше работы
По словам, бизнесмена для выполнения недельного плана и обеспечения нужного для компании результата были введено сразу несколько важных пунктов.
Во-первых, концентрация и тишина. Ранее в офисе мог играть музыкальный плейлист из Spotify. Сегодня это запрещено.
Во-вторых, было сокращено продолжительность рабочих совещаний с часа до пятнадцати минут. Немец отмечает, что этого времени достаточно, чтобы поставить четкий план на день.
В-третьих, проверять электронную почту можно только два раза в день. Таким образом, в компании постарались избежать ненужных отвлекающих факторов в виде уведомлений или всплывающих сообщений.
«Наш эффективный рабочий процесс работает только в том случае, если все следуют правилам».
Как не терять время?
окружающие нас люди постоянно нуждаются в помощи, но нужно научиться, им отказывать, ведь за каждый час времени вы можете сделать полезный шаг в развитии своей деятельности;
у многих людей есть привычка браться за всё и сразу, которая приводит их к отсутствию результатов по всем пунктам. Взялись за какую-то работу – выполните дело до конца;
грамотно оценивайте свои силы и старайтесь устанавливать верные сроки на выполнение работы;
потраченное время не всегда сразу дает результаты, иногда нужно рассчитывать на перспективы;
а может быть ваши проблемы со временем связаны с медленной работой? Попробуйте увеличить темпы;
планирование и ведение отчетности своих дел, ещё один шаг к снижению затрат времени;
серьезная проблема со временем появляется и у чересчур общительных людей. Если вы относитесь к этой категории, то отключайте все средства связи пока не выполните работу;
спешка в делах тоже приводит к лишним расходам времени. Перед тем как взяться за работу, изучайте её тонкости и разберитесь с объектом работы;
в деятельности любого специалиста есть важные и не очень важные дела
Важно правильно расставлять приоритеты;
работая за компьютером, появляется множество соблазнов – зайти на развлекательный сайт, поиграть в игру, почитать новости и так далее. Старайтесь делать это как можно реже;
если вы упорно трудитесь и заставляете себя справляться с большими объемами работы, не забывайте про своевременный отдых, иначе продуктивность будет пониженной;
никогда не надейтесь на свою память
Если вам нужно что-то запомнить, лучше запишите это или сделайте напоминание в телефоне;
не переносите самые важные дела на конец рабочего дня. Под давлением усталости вам будет сложнее делать тяжелую работу;
всем известна сказка, про рассеянного, который вместо «шляпы на ходу одевал сковороду». Наведите порядок в своих делах и концентрируйтесь на определенных действиях.
Ежедневно, из-за неправильного отношения к делам или ошибкам вы можете терять массу бесценного времени.
Чтобы добиться серьезных результатов, постарайтесь усвоить все рекомендации и цените каждую минуту. Время это единственный ресурс, который невозможно восполнить.
Вам также будет интересно:
—
—
—
В русском языке имена существительные имеют категорию рода: мужского, среднего, женского или общего, могут быть одушевленными или неодушевленными, собственными или нарицательными, а также изменяться по числам и падежам. Изменение падежных окончаний соответствует определенному типу склонения, в котором учитываются все перечисленные характеристики. Правописание существительного время в форме косвенных падежей подчиняется особым правилам. Знание этих правил позволит избежать ошибки в ответе на вопрос о том, как нужно писать: время или времени?
Существительное время относится к среднему роду, но в единственном числе изменяется по падежам не по II типу склонения, как, например, существительные море, окно, озеро, а по так называемому разносклоняемому типу. Он объединяет 10 существительных среднего рода, оканчивающихся на –мя
: время, темя, вымя, стремя, знамя, семя, имя, пламя, племя, бремя, и одно существительное мужского рода путь. В родительном, дательном, творительном и предложном падежах, кроме устойчивых окончаний -и
, -ем
, они приобретают суффикс –ен
-, а в именительном и винительном полностью совпадают по форме написания:Падеж, вопрос
Существительные на -мя
И. (что?)
время
темя
знамя
Р. (чего?)
времени
темени
знамени
Д. (чему?)
времени
темени
знамени
В. (что?)
время
темя
знамя
Т. (чем?)
временем
теменем
знаменем
П. (о чем?)
(о) времени
(о) темени
(о) знамени
В зависимости от того, в каком падеже употребляется существительное время, в предложении оно может иметь только одну из трех форм: время, времени или временем.
Пришло время собирать урожай яблок. (Им. п.)
Несмотря на позднее время, все еще было светло. (Вин. п.)
Сколько времени утекло с тех пор! (Род. п.)
Надо доверять своему времени. (Дат. п.)
Тем временем в зрительном зале происходило что-то странное. (Твор. п.)
Что вспоминать о былом времени! (Пр
п.)
При выборе нужной падежной формы время или времени следует обращать внимание на вопрос, который можно поставить к слову. Вопросу что? соответствует форма время, вопросам чего? чему? о чем? – форма времени
Больше свободного времени
Ваша работа может быть утомительной. Может быть, когда вы выходите с работы, все, что вам нужно, это сидеть на диване, смотреть телевизор и «не думать ни о чем». Или же вы идете спать, чтобы вернуть всю энергию, которую вы использовали. Но иногда случается, что после этого вы все равно не чувствуете, что действительно отдохнули.
В идеале ваш отдых будет на самом деле игривым, творческим и эмоциональным, чтобы вы не теряли время. Лучше посвятить время своей семье, людям, которые важны для тебя. Разговаривать с ними, гулять или заниматься хобби. Сделайте это, и вы увидите, как ваше чувство усталости действительно исчезнет.
Время — это измерение, которое мы даем жизни. Это сама жизнь. Вот почему ваше время так ценно, и зачем тратить его впустую. Мысли о некомпетентности или чувства бесполезности. Поэтому постарайтесь найти время для отдыха и занятий, которые вам нравятся.
Об искажении пословиц и поговорок
Заметим, что это слово сохранилось в украинском языке.)
3. «Сухо дерево — завтра пятница».
Пословица, превратившаяся из-за искажения не в поговорку, а в присловье, лишенное всякого смысла. Что же здесь искажено? Очень многое.
Народная пословица гласит: «Сухо дерево назад не пятится», то есть не возвращается в первоначальное положение. Явление близкое и понятное всем, кто имел дело с намоченным, а затем высохшим деревом: например, при изготовлении дуг.
Смысл этой пословицы близок к пословице: «Куй железо, пока горячо».
Что означает это выражение? Какая суть и при чем тут дело?
А при том, что это выражение употребляется всеми в искаженном виде. Первоначально существовало выражение «Суд да дело», в котором отразилась волокита старинного судопроизводства: пока происходили «суд да дело», то есть тянулась длительная тяжба, многое могло измениться. Вот в чем был смысл этой старинной поговорки, который исчез при общепринятой ныне форме «пока суть да дело. »
«От добра добра не ищут».
Кто не знает этой пословицы? Вероятно, каждому приходилось ее не раз произносить. Однако мало кто знает, что она является. половиной пословицы.
Полностью пословица звучала так: «От овса кони не рыщут — от добра добра не ищут. »
Однако первая половина не была взята на словесное «вооружение» и постепенно забылась. Очень возможно, что причиной этого явилась неточность ритма, весьма строго соблюдаемого народом в пословицах и поговорках: слово «кони» здесь ритмически требует ударения «кони».
Чем заняться в поезде?
- Займитесь собой (очистите лицо, наложите маску, сделайте массаж)
- Порисуйте (сейчас модно рисовать мандалы или скетчи)
- Займитесь контент-планом и напишите посты.
- Разберите путеводитель и распишите свой маршрут по дням
- Походите туда-сюда, поприседайте, ведь долгое сидение вредно
- Поиграйте в игры, нет, не догонялки, словами
- Приберитесь в телефоне, удалите ненужные приложения, фотки, разберите их по папкам
- Поболтайте с соседом, если он не спит. А чтобы было веселее, представьте, что вы прекрасная принцесса и ездите по городам в поисках своей сестры-близняшки, пропавшей при рождении
Используйте проверенное спортивное питание
Во время соревнований, как и накануне, тоже нужно быть внимательным ко всей употребляемой пище и напиткам. Особенно это касается незнакомого спортивного питания.
Чтобы не возникло неприятных сюрпризов, всю еду нужно протестировать ещё на тренировках. Причём использовать именно те типы гелей и изотоников, которые вы планируете употреблять на гонке. Даже у одного производителя разные продукты имеют разный состав, и организм может неожиданно отреагировать на какой-то дополнительный ингредиент, скажем, на кофеин или гуарану.
Фрукты в большом количестве могут привести к диарее. Наибольший риск в этом плане представляют дыни, которые плохо сочетаются с остальными продуктами.
Кроме того, нужно учесть, что в попытке сэкономить драгоценные секунды мы часто хватаем еду на пунктах питания не самыми чистыми руками. Если на столе волонтёров есть влажные салфетки, не стоит пренебрегать ими. В том числе и из уважения к бегунам, которые прибегут на пункт питания позже и будут вынуждены есть бананы, перетроганные сотней грязных пальцев.
В какое время на самом деле нужно начинать работу?
Ученые из Оксфордского университета доказали, что требование начинать рабочий день с 10 утра ни к чему хорошему не приводит. Сотрудники, работающие по такому графику, чаще болеют, больше устают и испытывают стресс. В частности, на самом деле привычный нам график с 9:00 до 18:00 не подходит большинству взрослых людей возрастом до 55 лет, так как не совпадает с циркадными ритмами. Речь идет о циклических колебаниях интенсивности различных биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. Кроме того, эксперименты, проводившиеся учеными, показали, что основная масса студентов не может концентрироваться на занятиях до 11 утра, а старшеклассников — раньше 10 утра. Сдвиги в графике же, напротив, помогут увеличить успеваемость. Так, в одной школе был проведен эксперимент, где сдвинули время начала занятий c 8:30 до 10 утра и обнаружили, что успеваемость лучших учеников повысилась на 19 %.
Используйте время в поездке, чтобы изменить свой образ мышления
Ваша поездка на работу — это возможность перейти от личной роли к профессиональной. Дома утром вы можете быть родителем, партнером или опекуном. В офисе вы надеваете «шляпу профессионала». Вечером вы возвращаетесь к личной жизни, даже если ненадолго переключитесь на завершение работы перед сном.
Если мы не выделим на него время и мысли, то опасения, связанные с одной ролью, с большой долей вероятности перенесутся на другую и затруднят работу. Один из способов сгладить этот психический переход — создание простых ритуалов. В исследовании, проведенном среди сотрудников, постоянно ездящих на работу, было обнаружено: те, кто придерживается определенных привычек по пути на работу — например, читает в поезде или проверяет расписание на день, — больше радуются предстоящему дню, довольны своей работой и реже испытывают стресс, чем те, у кого нет такого ритуала.
Это неудивительно. Ритуалы приносят нам самые разные выгоды — даже тем, кто не верит в их ценность или эффект: они снижают нашу тревогу перед выполнением важных задач, повышают удовольствие от текущей деятельности и помогают быстрее восстанавливаться после неудач или потерь. Так что подумайте о собственном ритуале поездок на работу и обратно. Например, каждый день по дороге в офис вы можете покупать латте без кофеина в одной и той же кофейне.
Когда вы застряли в пробке, ждете опаздывающий автобус или стоите в переполненном вагоне метро, вам может казаться, что вы никак не контролируете свой путь на работу и обратно. Но вы способны уменьшить фрустрацию, сосредоточившись на том, что можете употребить это время с пользой. Кроме планирования подумайте о том, что вам нравится делать, например слушать музыку, подкасты или читать книги.
Кроме пассивного чтения интернета вы можете начать изучать новый иностранный язык с помощью аудиокурса или, если ваши руки свободны, заняться новым хобби, например рисованием или вязанием. Эти рекомендации подкрепляются исследованиями, которые доказали взаимосвязь между более высоким уровнем самостоятельности, удовлетворенности и производительности — и более низким уровнем стресса. Например, Джон Тругакос из Школы менеджмента Ротмана и его коллеги обнаружили, что сотрудники, которые могут выбирать, где, когда и как проводить обеденный перерыв, чувствуют себя после него более отдохнувшими, чем те, у кого нет выбора. По этой причине постарайтесь не обращать внимания на негативные стороны поездок — сконцентрируйтесь на возможности выразить себя и подзарядиться.
Сколько времени человек может концентрировать внимание?
В среднем человек способен концентрировать внимание на чем-то одном лишь в течение 30-40 минут без перерыва. Чтобы не начать прокрастинировать, при работе за компьютером стоит устраивать себе перерывы в 5-10 минут, чтобы глаза отдохнули
Правда, и тут есть свои подводные камни. Например, профессор Глория Марк из Калифорнийского университета в Ирвайне провела среди офисных работников эксперимент, чтобы выяснить, как часто они отвлекаются. Выяснилось, что, отвлекаясь “на пару минут”, мы на самом деле тратим более 20 минут, чтобы снова сосредоточиться на той задаче, которую делали до этого.
Свобода от времени: почему в доиндустриальную эпоху разделение между трудом и досугом не имело никакого смысла
Историки, археологи и антропологи, изучавшие социальную жизнь доиндустриальной эпохи, единодушны в том, что в этот период человеческой истории само разделение между трудом и досугом не имело никакого смысла — идет ли речь о доисторических охотниках и собирателях, средневековых европейцах или индигенных народах современности и недавнего прошлого. Эти сообщества не различали между «свободным» и «рабочим» временем и поэтому не нуждались в гомогенной системе единиц для его измерения.
Труд и другая хозяйственная деятельность были частью тотальности социальной жизни, а не обособленной сферой «экономики», выполнялись коллективными усилиями и не укладывались в единый линейный ритм, подчиняясь природным и социальным циклам — изменениям климата, смене времен года, повторяющимся религиозным праздникам и возобновляемой каждый сезон ярмарочной торговле. В свою очередь, сам процесс труда не делился на последовательность равновеликих фрагментов абстрактного времени, а складывался из интервалов, соответствующих выполнению тех или иных конкретных задач.
Британские историки Кит Томас и Эдвард Палмер Томпсон, которому принадлежит каноническая формулировка приведенного выше тезиса, приводят массу примеров, подтверждающих эти наблюдения.
Не мёрзните
Выбрать подходящую одежду для зимнего старта – это целая наука. Даже если вы бегаете не первую зиму, даже если знаете, как одеться на температуру от 0℃ до -30℃, на соревнованиях эти проверенные одёжные капсулы могут не сработать.
На коротких дистанциях мы бежим быстрее привычного темпа и поэтому легко можем переутеплиться. Зато на ультрамарафонах, особенно по глубокому снегу или сложному рельефу, темп падает, и забег может превратиться в кросс-поход с участками, которые приходится преодолевать шагом. Замёрзнуть тут легче лёгкого.
На холоде сужаются все сосуды, и мочевой пузырь не остаётся в стороне. Позывы в туалет возникают в том случае, если внутри накопилась хотя бы капля отработанной жидкости.
На зимних соревнованиях особенно важно максимально долго до старта находиться в тёплой, разминочной одежде. В противном случае не только мышцы успеют остыть до начала забега, но и желание остановиться у кабинок возникнет на первых же километрах
Что делать с визой?
Если вы собираетесь покинуть аэропорт во время пересадки, то о визе придется позаботиться самостоятельно. Исключение — случаи, когда это берет на себя авиакомпания. Как это делают, к примеру, Emirates, Gulf Air или Royal Jordanian.
Проверить, нужна ли вам транзитная виза, можно здесь или здесь.
Некоторые страны дают возможность безвизового транзита для путешественников.
К ним относятся:
— Китай (здесь можно задержаться на 144 часа, если вы летите через Шанхай, Ханчжоу и Нанкин; на 72 часа — если через Гуанчжоу, Гуйлинь, Далянь, Куньмин, Пекин, Сиань, Сямынь, Харбин, Чэнду, Чунцин и Шэньян; и на сутки — через все другие аэропорты);
— Сингапур (96 часов);
— Бруней (72 часа);
— Ангилья (24 часа);
— Аруба (24 часа);
— Кюрасао (24 часа).
Если вы летите с пересадкой в Австралии, Канаде или США, оформлять транзитную визу придется в любом случае. Даже если вы не планируете покидать пределы аэропорта. Такое же правило действует для Японии, исключение — форс-мажорные ситуации (например, перевозчик экстренно перенес второй рейс в другой аэропорт или вы опоздали на стыковку).
Отдельная история — с пересадкой в Великобритании. Вам не нужна транзитная виза в случае, если:
- Вы прибываете в страну и покидаете ее на одном виде транспорта (кроме наземного);
- Пересадка займет не больше 24 часов;
- У вас есть билеты и виза в страну назначения;
- Во время ожидания вы не будете покидать транзитную зону в аэропорту. Транзитные зоны есть в аэропортах «Хитроу» и «Гатвик». В аэропорту «Лутон», в который из России летает WizzAir, транзитной зоны нет, так что все дешевые билеты из Москвы и Петербурга в Европу через Лондон применимы только к тем, кто оформил визу. Поисковик авиабилетов Aviasales даже внедрил специальный фильтр «Виза в Великобританию», чтобы можно было отсортировать такие билеты.
Скриншот с сайта aviasales.ru. Слева внизу виден фильтр «виза в Великобританию»
Если хотя бы один из этих пунктов невыполним, визу оформлять придется.
В САМОЛЕТЕ
Длительное сидячее положение, пониженная влажность воздуха в салоне самолета и перепады давления приводят к замедлению метаболизма, снижению уровня кислорода в крови, венозному застою и перенапряжению мышц и связок. Чтобы минимизировать последствия от многочасового перелета для здоровья, стоит запомнить и выполнять ряд рекомендаций.
Статья по теме
На зарядку становись! Чем полезны утренние физические упражнения?
Оказавшись на борту, если позволяют условия, не пристраивайте ручную кладь себе на колени или под ноги. Расположитесь в кресле так, чтобы было комфортно: снимите обувь и ослабьте ремень на брюках. Постарайтесь не закидывать ногу на ногу – так вы нарушите кровообращение и создадите дополнительное давление в ногах. Как можно чаще меняйте свое положение в кресле, не сидите, застыв в одной позе.
Постарайтесь откинуться на спинку кресла, чтобы угол между туловищем и ногами был больше 90 градусов. В таком положении нагрузка на позвоночник будет меньше.
Время от времени поднимайте и вытягивайте руки над головой, крепко сцепив их в замок. С помощью этого несложного приема удается выпрямить и расслабить позвоночный столб, снять боли в затекшей спине. Периодически (не дожидаясь появления отеков), примерно раз в полчаса, поочередно поднимайте сначала носки, а потом пятки, делайте вращательные движения стопами по часовой стрелке, а затем против. Немного приподняв ногу, «пишите» мыском в воздухе какое-нибудь слово – желательно подлиннее. Повторяйте упражнения в полете для каждой ноги. Хорошее упражнение – «объятия с ногами». Сидя в кресле, обнимите ногу и подтяните руками колено как можно ближе к груди, задержитесь на 5-10 секунд, затем верните ногу в исходное положение. Повторите 3-4 раза с каждой ногой. Если вам лень выполнять все эти упражнения, то можно просто встать в проходе и постоять возле своего кресла хотя бы несколько минут.
Во время длительного перелета страдают не только ноги, но и шея. По ней проходят крупные сосуды, снабжающие кровью головной мозг, а потому мышечное перенапряжение в этой области может довести даже до полуобморочного состояния. Устраивайте периодические сеансы легкого массажа: положите ладони на затылок и погладьте шею сверху вниз, потом в таком же направлении разомните ее пальцами и в заключение снова потрите. Еще одно упражнение: сидя с прямой спиной, поднимите подбородок параллельно полу. Выполните наклон головы к правому плечу, к центру, к левому плечу, а затем вернитесь в исходное положение. Добавьте повороты головы вправо и влево. Выполняйте движения медленно, сделайте 6-8 повторений.
К слову, в дальней поездке довольно эффективна для сохранения хорошего самочувствия в шейном отделе специальная «дорожная» подушка – она точно будет не лишней в ручной клади
И помните, находясь в статическом положении долгое время, важно избегать резких движений хотя бы в течение 5-10 минут после окончания полета
Пища для тренировки. Чем рекомендуется питаться спортсменам-любителям?
Подробнее
Чем плохо ускорение
По мнению Оноре, за последние 30 лет укрепились две противоположные тенденции: люди по-прежнему работают много, но объем работы продолжает расти. Например, американец в среднем работает на 350 часов в год больше, чем европеец на подобной должности. По количеству рабочих часов среди развитых стран США превзошла Японию в 1997 году. При этом чтобы успеть за ростом глобальной экономики, европейцы начали работать как американцы.
Миллионы людей работают больше и тяжелее, чем хотелось бы. Каждый четвертый канадец работает более 50 часов в неделю — в 1991 году так жил только один канадец из десяти. Каждый житель Великобритании старше 30 лет работал не менее 60 часов в неделю к 2002 году. Если учесть приготовления, рабочие обеды, дорогу до работы и обратно, почти не останется времени на жизнь. Деньги и бесконтрольное потребление — одна из причин, по которой люди полностью погружаются в работу по мнению Оноре. Развитая экономика дает высокие доходы, а не дополнительные часы отдыха.
При этом объем работы увеличился. Компании перестраиваются быстрее, сокращают офисы и сотрудников. Оставшиеся специалисты работают больше, чтобы доказать незаменимость. Люди идут на работу, даже если болеют или слишком устали. Многие не используют отпуск полностью. Такая система вредит здоровью людей и экономике.
Люди, работающие 60 часов в неделю, в два раза больше рискуют получить инфаркт, чем работающие 40 часов, — выяснили в японском университете Кюсю. Специалисты остаются на связи круглосуточно: получают письма, звонки и сообщения. Это приводит к избытку стресса, физическому и эмоциональному срыву. Стресс на работе доводит до мыслей о самоубийстве более 15% канадцев.
Компании оплачивают переработки или дают бонусы, но усталость, стресс и недовольство жизнью снижают продуктивность сотрудников. По данным Международной организации труда (МОТ), бельгийские, французские и норвежские рабочие делают больше продукции в час, чем американцы. Англичане проводят на работе больше всего времени, но у них самый низкий уровень продуктивности в Европе. Кто работает меньше, тот работает лучше.
Сколько вообще нужно спать, чтобы чувствовать себя комфортно?
Взрослому человеку, чтобы выспаться, требуется от 7 до 9 часов сна. Ученые доказали, что те люди, которые постоянно не высыпаются и спят менее 6 часов в сутки, имеют на 12 % больший риск преждевременно умереть от любых проблем со здоровьем. В то же время и слишком много (более 9 часов) спать тоже плохо и чревато проблемами. Далеко не всегда бывает, что, вроде бы проспав положенную норму, мы чувствуем себя хорошо. Дело в том, что наш сон цикличен и состоит из из 5–6 временных промежутков продолжительностью около 90 минут каждый. В начале цикла мы засыпаем, а ближе к середине — уже крепко спим. Чтобы не просыпаться раньше или позже положенного времени, постарайтесь действительно расслабиться и создать вокруг себя комфортную обстановку: задергивайте шторы, купите удобный матрас и подушку, не ставьте себе по десять будильников, а вставайте по первому звонку. Во время сна вам не должно быть душно: приоткройте окно или поставьте в комнату увлажнитель воздуха.
Планируй работу и отдых
Составь график своего рабочего дня,
недели,
года,
используя для этого современные приложения. Doit. im — вместо привычного бумажного ежедневника,
интеллект-карты — для масштабного планирования на неделю,
месяц,
год. Современные планеры уникальны: они дают простор воображению,
поэтому нравятся всем,
даже любителям творческого беспорядка. Погрузись в диджитал,
преврати скучное планирование в захватывающую и увлекательную игру!
Составляй чек-листы для рабочих и домашних дел(от сбора чемодана до запуска нового проекта). Пиши списки покупок в блокноте или приложении(например,
«Купи батон»). Придумай,
что подарить друзьям или близким в преддверии какого-нибудь праздника. Еще вариант: проложи маршрут будущего путешествия. Посмотришь,
какой прилив сил ты при этом почувствуешь!
Не пейте слишком много
На первый взгляд кажется, что этот совет противоречит рекомендациям о питании бегунов
Все статьи делают акцент на соблюдении водно-солевого баланса и подчёркивают, как важно не допускать обезвоживания на дистанции. Но слишком большое количество воды, выпитое залпом, не усвоится организмом и потребует более частых остановок в туалет
Дело в том, что некоторые воспринимают совет «не забывайте о питье» слишком буквально. И на каждом пункте питания практически через силу вливают в себя по паре стаканов воды.
Не нужно так увлекаться и пить «про запас», как верблюд. Разумнее придерживаться золотой середины, делая из гидратора по несколько глотков каждые 2-3 километра.
У каждого бегуна есть свои маленькие хитрости, помогающие избежать деликатных остановок на дистанции. Но если потребность притормозить всё-таки возникла, не стоит раньше времени переживать, что потерянные минуты приведут к проигрышу. Кто знает, вдруг вашим соперникам придётся притормозить дважды.
Читайте далее: Сколько и как часто питаться во время длительного забега
Лишний оборот
Второй участник триады «лишнее слово — лишний оборот — избыточный фрагмент». Размер оборота начинается с двух слов и обычно не превышает семи-восьми (исключения-гиганты возможны!).
Наихудшие представители этой породы делают фразу неясной, ломают логику. Большинство, впрочем, — просто «удлинители», привносящие ненужное содержание и крадущие время.
Я и мои коллеги были профессионалами своего дела, что уж говорить, мы классно справлялись со своими задачами.
Я и мои коллеги были профессионалами своего дела, мы классно справлялись со своими задачами.
Оборот с нулевой ценностью, непонятно, что автор хотел им выразить.
И все получится. Проверено сотнями сделок последних лет.
И все получится. Проверено сотнями сделок.
Время заключения сделок не имело значения в тексте. К тому же «сотнями сделок последних лет» — корявая конструкция: два падежа на три существительных, и всё обёрнуто в пассивный залог.
Даже если позвонил всего один претендент за всю историю человечества, ответить нужно так, чтобы он буквально встал в очередь на просмотр квартиры.
Даже если позвонил всего один претендент, ответить нужно так, чтобы он буквально встал в очередь на просмотр квартиры.
Неудачная попытка выразительной гиперболы: продажа (и существование) квартиры по времени плохо сопоставимы с протяженностью истории человечества.
Для многих жанр фэнтези равен тезису — это «побег от реальности».
Для многих весь жанр фэнтези — это «побег от реальности».
Не очень понятно, как жанр может быть равен тезису, и в чём заключается тезис. «Жанром фэнтези пользуются, чтобы сбежать от реальности?». Возможно, только выразить это можно и без слова «тезис».
В разработке придерживаемся микросервисного подхода, любим и используем стек Lightbend и уделяем внимание практикам DevOps. В разработке придерживаемся микросервисного подхода, любим и используем стек Lightbend и практики DevOps
В разработке придерживаемся микросервисного подхода, любим и используем стек Lightbend и практики DevOps.
Даже глагол можно вычеркнуть, если он дублирует значения других глаголов.
Если в результате взаимодействия с собеседником, выясняется, что между вами и собеседником есть нечто общее, это влияет на его расположение к тебе собеседника.
Если у вас с собеседником есть что-то общее, это повлияет на его отношение к тебе.
Вот, наконец, и длинный оборот, отягощенный громоздким предлогом. Понятно, что заметить общность обычно удаётся, когда ты уже взаимодействуешь с человеком. Поэтому упоминать это «взаимодействие» — излишне. Дополнительная правка: избавляемся от повторов слова «собеседник».
Как побороть ошибку?
1. Обдумывайте написанное, пытайтесь выражаться более кратко и точно, отбрасывайте второстепенную и третьестепенную информацию, в которой нет ценности для читателя.
2. Пытайтесь читать свой текст как чужой, отмечайте «бесполезные» обороты.
Дополнительные примеры (потренируйтесь на них)
Эксперты цифровых профессий любят соревнования, где участники из разных команд могут проявить себя в решении практических задач бизнеса, не имеющих стандартного решения.
Эксперты цифровых профессий любят соревнования, где участники из разных команд проявляют себя в решении нестандартных практических задач бизнеса.
А процесс поиска покупателя, — это продуманный пошаговый алгоритм, где жертву нужно на каждом этапе вести, если хотите, по «воронке» и грамотно вывести на сделку.
А процесс поиска покупателя — это продуманный пошаговый алгоритм, где жертву нужно на каждом этапе вести по «воронке» и грамотно вывести на сделку.
Все, кого я встречала, были технически безупречны, но по большей мере они не горели йогой.
Все, кого я встречала, были технически безупречны, но не горели йогой.
Если вы предприниматель, то ваша постоянная головная боль — продажи (пусть не боль, а всего лишь забота).
Если вы предприниматель, то ваша постоянная головная боль — продажи.
С 11 лет и до сих пор я провожу всё своё свободное время на конюшне.
С 11 лет я провожу всё свободное время на конюшне.
Заряжайся энергией
Возможно,
ты очень устала. Любимая музыка в наушниках поможет отключиться на время,
расслабиться и помедитировать под звуки природы или,
наоборот,
зарядит тебя жизненной энергией. Чтобы быть эффективной,
позволяй себе отдыхать тогда,
когда твой организм требует перезагрузки. Для релаксации сядь поудобнее,
включи подходящую музыку,
закрой глаза и представь себя в приятной ситуации… Или вздремни. Главное — не пропусти свою остановку!
Как видишь,
существует масса способов проводить время в дороге так,
чтобы ты не заскучала. Совмещай приятное с полезным везде,
независимо от обстоятельств и местонахождения. Это поможет тебе максимально продуктивно проживать каждый день так,
чтобы твоя жизнь не превратилась в сказку о потерянном времени.
Нареч, кол во синонимов: 60 ахнуть не успеешь (39) без дальних разговоров (32) … Словарь синонимов
не теряя времени даром
— нареч, кол во синонимов: 39 ахнуть не успеешь (39) без лишних слов (65) быстро (… Словарь синонимов
не тратя времени
— не теряя времени, живой рукой, глазом моргнуть не успеешь, за короткий срок, одним пыхом, моменталом, без лишних слов, сейчас, тотчас, ахнуть не успеешь, в два приема, в тот же час, скоро, живой ногой, раз раз, сразу, не тратя времени даром,… … Словарь синонимов
не тратя времени даром
— нареч, кол во синонимов: 38 ахнуть не успеешь (39) без лишних слов (65) быстро (… Словарь синонимов
Суворов, Александр Васильевич
— (князь Италийский, граф Рымникский) — генералиссимус Российских войск, фельдмаршал австрийской армии, великий маршал войск пьемонтских, граф Священной Римской империи, наследственный принц Сардинского королевского дома, гранд короны и кузен … Большая биографическая энциклопедия
скоро
— Быстро, бегло, бойко, борзо, живо, лихо, резво, проворно, спешно, поспешно, оживленно, стремительно, торопливо, шибко, во весь дух, во всю мочь, во весь опор, во всю прыть, стремглав, на курьерских, бодрым (форсированным) шагом, живой рукой, на… … Словарь синонимов
оглянуться не успеешь
— моменталом, не тратя времени даром, не теряя времени, того и жди, без лишних слов, не тратя времени, сейчас, скоро, не за горами, остались считанные часы, в недалеком будущем, живым манером, остались считанные дни, в ближайшее время, на этих днях … Словарь синонимов
быстро
— Живо, бойко, бегло, проворно, поспешно, спешно, скоро, стремительно, торопливо, борзо, резво, оживленно, лихо, шибко, мгновенно, опрометью, вскачь, рысью. Несется на всех парусах. Бежать со всех ног, во весь дух, во весь опор, во всю мочь, во всю … Словарь синонимов
ахнуть не успеешь
— живой ногой, одним пыхом, живым манером, в короткий срок, оглянуться не успеешь, скоро, в один момент, в два приема, мгновенно, единым духом, одним духом, быстро, в момент, раз раз, в мгновение ока, не теряя времени даром, в один миг, в одно… … Словарь синонимов
без лишних слов
— См … Словарь синонимов
Книги
- Складка времени. Сущность и критерии , Андрей Курпатов , Мы странным образом теряем ощущение перспективы. Образ возможного будущего не проступает, не рисуется. Сама история — и наша собственная, и цивилизации — рассыпается, теряя свой прежний,… Издатель: Трактат
, Производитель: Трактат
, Купить за 541 грн (только Украина) - Складка времени Сущность и критерии , Курпатов А. , Мы странным образом теряем ощущение перспективы. Образ возможного будущего не проступает, не рисуется. Сама история – и наша собственная, и цивилизации – рассыпается, теряя свой прежний,…
У каждого из нас есть всего 24 часа в сутки, а в зависимости от того, как мы распоряжаемся временем, зависят наши достижения.
Почему кто-то успевает заработать в интернете сотню долларов за сутки, а некоторые довольствуются сотней рублей? Просто некоторые умеют правильно управлять своим временем, а некоторые его постоянно теряют.
Куда пропадает ваше время? Вы не успеваете выполнять всё, что задумываете по разным причинам. В них стоит разобраться и постараться исправить эту ситуацию. Для начала определите основных «воров» времени, чтобы понять, что именно необходимо исправить.